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【新娘课堂】婚前怎么减肥 新娘减肥注意事项

作者:喜多坊婚纱摄影 时间:2016-10-25 人气:3610 返回列表

 

婚前减肥是很多新娘要做的一件事,但是,想知道婚前怎么减肥才有效,就得知道准新娘在瘦身期间需要注意的事项很多,今天,小编和大家分享一些在饭后需要注意的事项。因为饮食是减肥的关键,这也是婚前怎么减肥的关键之所在。
1、控制饮食

控制饮食是减肥瘦身的第一步,你一定要了解哪些食物是高脂肪的,根据自己的实际情况去瘦身,要少吃一些高碳水化合物的食品,如面类、谷类等。一旦实施减肥后,可以开始少吃多餐。少吃多餐不仅能维持血糖的稳定,而且还能避免饥饿而让你暴饮暴食。更能控制好每天热量的摄入。


2、有氧运动

对减肥最有效的运动就是有氧运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,它能够燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。平常应该多运动,利用爬楼梯、做家务、逛街、走路等日常活动,帮助自己燃烧体内的脂肪。如果条件允许的话,还可以上健身房或韵律教室,让专业的教练为你设计专业的课程,跳一跳能帮助你更好的抖掉肥肉与赘肉。

3、睡前小运动

 忙碌了一天,在床上躺下时直接就想睡觉,这时候应该养成一个好习惯,做一些小运动瘦腰,做完运动后再入睡,不仅可以减肥,还能促进睡眠。 有这样的小运动,你可以尝试一下:身体平躺在地面上,双手部分按住耳朵。抬高脚,膝盖弯曲,使大腿和腹部成小于90度的角。放松腰部用力,尽量保持腿部动作不动弹。重复该动作15至20次。

4、按摩瘦小腿

将适量摩素至于掌心,然后将左右手掌交叠相互摩擦,将掌心搓热,然后用双手由由下往上滑推右小腿腿部正面、侧面与背面,使手上摩素纤体霜均匀涂抹于小腿上。只有从靠近脚踝的小腿处往上一边滑推一边轻捏小腿,可由下而上滑推轻捏小腿10次,两手大拇指轮流从小腿根部往上按压小腿内侧约10次,这样的方法可以改善小腿脂肪堆积现象,摩素也能帮助更好的瘦小腿。

5、按摩大腿

将适量摩素至于掌心,然后将左右手掌交叠相互摩擦,在掌心搓热后涂抹到右大腿肌肤肌肤上。接著将双手握成半拳,置于右大腿根部的两侧,之后利用拳头上的指节从大腿根部,用滑推的方式滑推至大腿靠近膝盖的位置,然后使用拳头往下压腿部,要使拳头指节与指节的肌肤平贴大腿上,来回数次。左边大腿同右大腿的按摩方式一样。这样的按摩方式不仅能可以瘦出腿部线条,还能减缓大腿的酸痛感。

6、按摩瘦胳膊
将适量摩素至于掌心,然后将左右手掌交叠相互摩擦,将掌心搓热,右手向上身,屈肘,左手握着右手的肘关节,手掌稍微用力从肘关节向腋下按摩。不要来回按摩,按着同一个方向按摩即可。一只手向上伸直,肘部可以稍微弯曲,另一只手按摩伸直的手臂。用20秒的时间一边呼气一边按捏。
 
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医学专家深层解析肥胖的真实原因:我们都知道体内过多的脂肪就会引起肥胖,肥胖与否,并非全在于摄取脂肪的多少,而在于能否及时将脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸随人体活动分解消耗变排出,因此分解脂肪的能力才是是否会胖的最终原因。

 

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